Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Спортивное питание

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

zloin

BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Не очень доверяю спортивному питанию, предпочитаю просто правильно питаться. Просто следите за тем, что кушаете и все будет хорошо. Вот, небольшое руководство http:/***.ua/100322-osnovy-pravilnogo-pitaniya-vse-chto-nuzhno-znat-o-poleznom-racione/




Спам

Всего записей: 2 | Зарегистр. 18-07-2017 | Отправлено: 11:26 30-08-2017
KiRill2018

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Со спортивного питания принимал только креатин два раза, первый раз-не удачный какой-то, не помню как называется, ибо это было давно уже, а второй раз я попал в саму точку, выбрал эваларовский SportExpert Creatine. Почему в точку, потому что эффект действительно был, и очень быстро. Выбрал именно его, ибо увидел, что цена дешевле, нежели в других креатинов. И по качеству он хороший, потому что сырье, которые в составе производиться в Германии

Всего записей: 1 | Зарегистр. 16-09-2018 | Отправлено: 11:43 16-09-2018
ESaupport

BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Сейчас очень рекомендуют потребление детского питания для наращивания мышечной массы , это считается наиболее дешевым и безопасным способом. сам о нем читаю в статье https://***/ Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь использует дет. питание?  Каковы результаты? Буду признателен за ответ!)




Спам

Всего записей: 1 | Зарегистр. 24-09-2018 | Отправлено: 16:59 24-09-2018
Vasilchin

BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Нужно для спортивного питания финансы и не малые.

Всего записей: 3 | Зарегистр. 23-10-2018 | Отправлено: 15:59 23-10-2018
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Добрый день, а есть тут люди кто занимается спортом, фитнес зал, как правильно составить свой рацион питания, что когда стоит есть, что нужно включить в рацион, что исключить... цель убрать живот и обзавестись мышцами, увеличив свою выносливость.  

Всего записей: 12236 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 15:29 08-11-2021
Mariano Vara

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Тоже только креатин,рыбий жир и витаминки))

Всего записей: 1 | Зарегистр. 07-02-2022 | Отправлено: 11:21 07-02-2022
mike 777



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC

Цитата:
Добрый день, а есть тут люди кто занимается спортом, фитнес зал, как правильно составить свой рацион питания, что когда стоит есть, что нужно включить в рацион, что исключить... цель убрать живот и обзавестись мышцами, увеличив свою выносливость.  

 
Привет, дружище, не знал, что на борде есть такая тема.. Есть такие люди, немного в теме. Паши базу (многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, стоя, сидя - они самые энергозатратные), убери максимально простые углеводы. Рацион строй так: максимум "углей" в первой половине дня, с переходом к максимуму белка к вечеру. Основное правило для похудения - ты должен создавать дефицит калорий: потребляешь калорий меньше, чем тратишь. Для удержания мышечной массы пьешь незаменимые аминокислоты (BCAA).

----------
Дочкин папа
Сумасшедший немного более чем все.
Не шалю, никого не трогаю, примус починяю.

Всего записей: 3067 | Зарегистр. 12-10-2004 | Отправлено: 16:21 07-02-2022
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
mike 777
Большое спасибо за совет, так как уже прошло время после вопроса, могу поделится результатами за три месяца.
- живот стал меньше, но еще не ушел, вес зато стал заметно меньше, когда пошел заниматься весил в районе 90 кг, сейчас вешу 83 кг.
- питание, отказался полностью от фастфуда, стал кушать белок, мясо на пару, каши, пытался уйти полностью от сахара, но не получилось.
- показатели пока растут, так как повышается выносливость, плюс тренировки для себя подобрал, конечно профессионалы, скажут что это не правильно, но мне так комфортно и пока есть результат, я худе, веса растут, а тренировки простые, один день низ, ноги, спина, пресс, второй день грудь, бицепс, трицепс и так каждый день, если сильно устал, то через день, а в другие дни чисто кардио тренировки, хоть ба и бег, ну и каждый день потом в Баню, не на долго, так у меня мышцы не болят.

Всего записей: 12236 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 16:17 09-02-2022
mike 777



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC

Цитата:
а тренировки простые, один день низ, ноги, спина, пресс, второй день грудь, бицепс, трицепс и так каждый день, если сильно устал, то через день, а в другие дни чисто кардио тренировки, хоть ба и бег, ну и каждый день потом в Баню

 
Ну с таким рвением результат будет! Успехов!  
 
По сабжу: BCAA по 5 грамм после тренировки или во время хорошо помогут и заметно снизится желание поесть лишний раз. Для выносливости из реально работающих: Beta-alanine - повышает уровень карнозина в мышцах, увеличивая выносливость; Citrulline - предшественник аргинина (донатор азота для пампинга), поможет выводить мочевину и молочную кислоту (реально от футболки после тренировки будет вонять нашатырём), снижает утомляемость; ну и старый добрый креатин, пьем без "загрузки" его килограммами, ровным фоном по 5 грамм в сутки - визуально нальёт мускулатуру, увеличит веса в упражнениях и выносливость. Гейнеры не едим, пустая трата денег и лишний жир на пузе. Если  деньги позволяют - сывороточный протеин (от проверенных производителей, чтоб не мучиться вздутием от подмешанного соевого протеина). На ночь едим творог без сахара или пьем казеин. Если есть одышка и тахикардия - рибоксин по грамму три раза в день и калия оротат, стеком, по 500 мг три раза в день на протяжении месяца. Не навредит точно, а сердцу поможет. Удачи!

----------
Дочкин папа
Сумасшедший немного более чем все.
Не шалю, никого не трогаю, примус починяю.

Всего записей: 3067 | Зарегистр. 12-10-2004 | Отправлено: 09:56 15-02-2022
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
mike 777
Спасибо за советы, а можно подробно расписать, чем питаться рекомендуешь и какие доп. ингредиенты нужны купить, какие фирмы проверенные ?  

Всего записей: 12236 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 16:32 16-02-2022
Maphusailius

Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Что вы думаете про говяжий белок (beef protein)? Насколько он ценен по аминокислотному составу? Стоит его покупать?
Мне не нравится бренд MyProtein потому что название "мой протеин" глупое и они мастурбируют на "европейское качество". Швейцарский скульптор Альберто Джакометти европеец и скульптуры у него изготовлены в Eвропе, Швейцарии и они европейского качества тем не менее они скверные такие что даже неграмотный негр 7 века Африки лучше делал скульптуры

Всего записей: 37 | Зарегистр. 16-08-2022 | Отправлено: 01:23 21-08-2022 | Исправлено: Maphusailius, 16:29 21-08-2022
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Спортивное питание


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru